전체 글11 다이어트에 좋은 차 종류와 효능과 주의점 다이어트를 하다 보면 커피를 많이 마시면 안 좋다는 이야기를 많이 듣는데요 하루에 한잔은 도움이 되지만 너무 많이 마시면 안 좋은 커피대신 마시기 좋은 다이어트에 좋은 차 종류와 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다. 다이어트에 좋은 차 종류와 효능 녹차 녹차에 있는 카테킨이라는 항산화 성분이 풍부하여 지방 연소를 촉진하고 체중 감량에 도움이 됩니다. 또한 포만감을 증가시켜 식욕을 조절하는데 도움을 주어 체중강량을 하는데 도움을 준답니다 또 이 카테킨은 세포 손상을 방지하고 암, 심장 질환, 노화 등의 만성 질환을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 우롱차 우롱차는 폴리페놀이라는 항산화 성분이 풍부하여 지방 분해를 촉진하고 신진대사를 높여 체중 감량에 도움이 됩니다. 또한 우롱차는 혈당 조절에도 도움이 되.. 2024. 2. 6. 물 다이어트 방법과 단점 그리고 주의사항 갑자기 친구의 결혼식이 잡히거나 일정상 중요한 날을 앞두고 있다면 여자들이라면 가장 큰 고민이 다이어트 아닐까 싶은데요 물론 건강한 다이어트를 하는 게 원칙이긴 하나 앞서 언급한 상황처럼 단기간 살을 빼야 할 때가 있죠. 이럴 때 많이 추천하는 다이어트 중 하나가 바로 물 다이어트인데요 물다이어트의 장점, 단점 그리고 주의사항을 한번 알아보도록 하겠습니다. 물 다이어트란? 이름에서 알 수 있듯 물을 이용한 다이어트 인데요 물을 마시며 다이어트를 할 수 있는 방법으로 2가지 유형의 다이어트 방법이 있습니다. 우선 물이외의 다른 음식은 일절 먹지 않고 물만 마시며 진행하는 물 단식 다이어트, 먹는 것은 평소와 똑같이 먹으며 물만 더 많이 섭취하는 물 보충 다이어트가 있습니다. 이 두 가지 중 단기간 많은 살.. 2024. 2. 6. 유산소 운동의 종류와 주의점 운동을 할 때 가장 많이 그리고 쉽게 접할 수 있는 운동 하면 바로 유산소 운동이죠 보통 유산소 운동이라고 하면 걷기 운동을 많이 떠올리실 텐데요 쉽게 느껴지지만 정확히 알고 운동하면 더 높은 효과를 볼 수 있으니 유산소 운동이란 무엇이며 종류는 어떤 게 있는지 그리고 운동 시 주의점은 무엇인지 한번 알아보도록 하겠습니다. 유산소 운동이란? 유산소 운동은 신체가 에너지를 생성하기 위해 산소를 사용하는 운동 유형을 일컫는 말입니다. 유산소 운동을 하면 체내의 당질 또는 지방이 산소와 같이 소비되며 이에 근육에 원활하게 산소가 지소적으로 공급되는 운동을 일컫는답니다. 그래서 유산소 운동을 하면 체중 감량, 심장 건강 개선, 지구력 향상 등 다양한 건강상의 이점이 있답니다. 유산소 운동의 종류 걷기 걷기는 시.. 2024. 2. 6. 거꾸로 식사법으로 잘먹고 다이어트 성공하기 다이어트할 때 가장 힘든 것은 바로 식단관리 특히 직장을 다니는 사람들은 점심시간 따로 도시락을 가지고 다니기 여간 불편한 게 아니죠 이럴 땐 보통 식사를 하면서 식사 방법만 바꿔도 다이어트 효과를 얻을 수 있는 방법이 있다고 하는데요 바로 거꾸로 식사법이랍니다. 오늘은 거꾸로 식사법은 어떻게 하는 것이고 이 식사법이 어떻게 다이어트에 도움을 주는지 알아보도록 하겠습니다 거꾸로 식사법이란? 거꾸로 식사법은 식사 순서를 바꾸어 혈당 조절, 체중 감량, 건강 개선에 도움을 주는 다이어트 방법입니다. 일반적인 식사법은 밥이나 빵과 같은 탄수화물 음식을 먼저 먹고, 그 다음에 반찬과 국을 먹는 반면, 거꾸로 식사법은 다음과 같은 순서 채소 -> 단백질 -> 탄수화물로 식사를 합니다. 쉽게 말해 반찬중 채소류를 .. 2024. 2. 2. 이전 1 2 3 다음
